Veel sporters lopen op een gegeven moment tegen flinke pijntjes of zelfs grote blessures aan.
Jammer genoeg kan je dit in een vroeg stadion al ontdekken. Onze visie is dat je moet leren luisteren naar je lichaam. Theorie werkt nml vaak even anders als de praktijk!
Vb;
-Natuurlijk is het zeer gezond om met een hartslaghorloge te trainen maar....
voel je ook dat je hartslag omhoog gaat en dat je het warm krijgt of misschien wel kortademiger wordt of laat je jouw gezondheid afhangen van de ingestelde max. hartslag op jouw horloge?
-Rekken is goed; maar ik heb geen tijd nu dus ik doe het straks wel....
rekken is vnl je spieren langer maken en dit kan zowel ter ontspanning, na het sporten dus, als voorspanning opbouwen, voor het sporten! Zeker als je zeer stijvig bent is het handig om zelfs elke ochtend even alle spieren op te rekken met ca 10 sec vasthouden of dynamische rekken....je zal er niet gauw slechter van worden!
-Ik heb het niet koud hoor met deze wind of regen dus korte broek aan....
dit kan heel lang goed gaan maar weet dat je spieren koud zijn en ook langer koud blijven als deze niet bedekt zijn boij kou of nat weer...eenmaal warm kan je natuurlijk altijd meerdere kledingstukken uitdoen!
-Mijn spieren voel ik goed na de training van gister maar heb nergens last van hoor....
wel eens aan een sportmasseur gedacht? masseer die afvalstoffen weg, rek iets vaker per dag en eet meer groente en vitamine zodat je spieren ook rust krijgen! zeker na een training moet je echt van ons aannemen dat je eiwitten en koolhydraten voor herstel nodig heb! Een sportdrankje is makkelijk om tot je te nemen en nee dames...het is niet zo dat je dan weer teveel suiker neemt na een training terwijl je die net kwijt was. Je moet eeerst herstellen na een training om ook weer goed te kunnen verbranden!
Hopelijk zie je wat je tips voor jezelf of praktijkvoorbeelden.
Je kan altijd een vraag bij ons kwijt over voeding of training.
En je weet....proeflessen zijn makkelijk aan te vragen..meedoen is moeilijker.
Vrgr namens Team Bodyadvies
Kevin van Amelsvoort
