Nieuwsbrief december 2012

Maand December zal een nattig en koude maand worden maar...dat weerhoudt onze sporter niet om lekker te blijven sporten. En bij deze maand horen natuurlijk leuke acties en nieuwtjes. Zit er iets bij voor u?

Algemene Tips:
*draag meerdere lagen kleding over elkaar en bedek hoofd, nek en handen
*drink niet te warm voordat je begint met sporten
*eet max 1,5 uur voor een training en licht. Groente, rijst en klein stukje vlees als biefstuk
*eet koolhydraten en eiwitten na een training (bv kwark met fruit)
*drink 500 ml water ca 1,5 uur van tevoren
*neem altijd een warm-up en een cooling-down en drink gelijk na je training

Agenda:
-vanaf 8 december wedstrijdtraining in Bergschenhoek 10:30-11:30 uur info: http://www.bootcampteam.com/2012/12/04/mud-run-fun-in-bergschenhoek/
-Onze kerst work-out op 1e kerstdag waarbij je een cadeau krijgt en gratis training kan winnen
http://www.bootcampteam.com/2012/11/20/bootcamp-bergschenhoek-kerst-challenge-xl-1e-kerstdag/
-vanaf 8 januari 2013 komen er nieuwe trainingen in Vlaardingen en Terbregge

Er zijn GEEN reguliere trainingen en PT's op;
24, 25, 26 en 31 December 2012
1 januari

Wij houden u op de hoogte

Akties:
-Voor de Bruggenlopers van as zondag hebben wij een massageaktie op 7/8/10/11 dec....25/50 min. massages, nu voor 12,50euro en 25euro (nb: op afspraak en like onze pagina!)
-25% korting op 10 en 20 strippenkaarten welke 1 jr geldig zijn
-zie meer info op www.facebook.com/bodyadvies

Tot in Januari 2013

Fijne dagen toegewenst!

Team Bodyadvies
Kevin van Amelsvoort

Kerst AFTER work-out 27/12/2012

kerst AFTER work out
3e kerstdag 27 december 20:00-21:30


Ontvang je kerstcadeau bij de Bootcamp AFTER Kerst-Challenge in Bergschenhoek/Terbregge

Trainers Patrick Bosma en Kevin van Amelsvoort organiseren een leuke koppel-challenge.
Per koppel krijg je een opdracht die je tezamen moet afleggen en bij kerst horen cadeaus. Hierbij maak je kans op een 5 of 10-strippenkaart en natuurlijk meerdere troostprijzen waardoor iedereen een kerstcadeau krijgt!

Na een volle kerst lekker calorieën verbranden in de buitenlucht. Kerst is de tijd voor je gezin en familie. Rust dus even met je sport en daarna.....

Het zijn leuke opdrachten die voor een ieder te doen. De Challenge bestaat oa uit;
-een 400m. run
-verspringen
-kikkersprong run
-zandzakken race

Verzamelen:
Terbregge 20:00 uur Meerum Terwogtlaan thv 133 Rotterdam
Vlaardingen 19:15 uur Kooikersweg 4 thv Pollux voor de carpoolers onder ons
(mail voor info evt)

Meedoen is belangrijker als winst. Bovenal is het vooral een gezellige work-out!

Schrijf je snel in want er kunnen maximaal 40 personen meedoen en neem vooral een vriendin of vriend mee want een proefles is Gratis.

Koud weer tips

Het is weer lekker winter aan het worden in Nederland. 

Onze Bootcamp trainingen zijn in principe allemaal buiten. Let dus goed op je kleding zodat je niet teveel afkoelt. Onze tips hierbij:
-draag laag over laag en bedek je gehele lichaam
-warm jezelf goed op voor ca 10 min.
-draag liever iets teveel kleding dan te weinig
-zorg dat je hoofd, voeten en handen zvm bedekt zijn
-draag eerst een thermoshirt, dan een trui en evt een jack

Qua eten is het belangrijk om:
-veel groente en fruit te eten
-goed water te drinken voor doorstroming
-eet vette kip om toch nog 'gezonde' vetten binnen te krijgen
-douche niet te warm zodat je lichaam ook kan blijven wennen aan de kou

Neem na een 1 uurs training altijd een halve tot max. een hele bidon sportdrank als bv Isotone drank
Hierdoor herstel je sneller en evt warme thee.

Have Fun en denk aan jezelf....

Bootcamp in capelle, terbregge, bergschenhoek en vlaardingen: Bootcamp voor resultaat!!

Bootcamp in capelle, terbregge, bergschenhoek en vlaardingen: Bootcamp voor resultaat!!: De Bootcamp trainingen in Capelle aan den IJssel, Vlaardingen, Terbregge en Bergschenhoek verschillen 100% met die van anderen! Wij bieden...

Bootcamp voor resultaat!!

De Bootcamp trainingen in Capelle aan den IJssel, Vlaardingen, Terbregge en Bergschenhoek verschillen 100% met die van anderen!

Wij bieden in tegenstelling tot anderen ook daadwerkelijk RESULTAAT

Elke 8-weken krijg je een niet-verplichte test aangeboden. Hierin zitten oefeningen die je aangeleerd en getraind heb of gaat trainen. Na 8 wkn moet de tijd van deze test verbeterd zijn. Op een leuke en ontspannen manier trainen wij hier minimaal 1x per week voor.

Onze personal trainers en bootcamptrainers staan voor u klaar.

Momenteel krijgt u 25% korting op een 10-strippenkaart. Een proefles is altijd GRATIS.


Team Bodyadvies
Kevin v Amelsvoort
0642122303
info@bodyadvies.nl
facebook.com/bodyadvies
www.bodyadvies.nl