Onze Bootcamp trainingen zijn in principe allemaal buiten. Let dus goed op je kleding zodat je niet teveel afkoelt. Onze tips hierbij:
-draag laag over laag en bedek je gehele lichaam
-warm jezelf goed op voor ca 10 min.
-draag liever iets teveel kleding dan te weinig
-zorg dat je hoofd, voeten en handen zvm bedekt zijn
-draag eerst een thermoshirt, dan een trui en evt een jack
Qua eten is het belangrijk om:
-veel groente en fruit te eten
-goed water te drinken voor doorstroming
-eet vette kip om toch nog 'gezonde' vetten binnen te krijgen
-douche niet te warm zodat je lichaam ook kan blijven wennen aan de kou
Neem na een 1 uurs training altijd een halve tot max. een hele bidon sportdrank als bv Isotone drank
Hierdoor herstel je sneller en evt warme thee.
Have Fun en denk aan jezelf....
Geen opmerkingen:
Een reactie posten