Nieuwsbrief Bodyadvies

Beste sportieveling


Het najaar breekt weer aan en dat zet je als sporter aan het denken.
Welke kleding moet ik aan, wat moet ik eten, hoe veel rust heb ik nodig, etc


Ga ervan uit dat je spieren rust nodig hebben tussen de trainingen en het liefst 24 uur.
Maximaal trainen is goed maar zorg voor een juiste opbouw en laat je adviseren en begeleiden door een trainer. Waarom? Je wordt in ieder geval beter en er wordt op je houding gelet.

Eten voor een training en na een training blijft altijd belangrijk. Niet de ene keer wel en de andere keer niet. Zorg dat je max 2 uur van tevoren eet en anders een lichte maaltijd met weinig vet max 45 min voor een training. Bij water drinken geldt hetzelfde. Isotone drank kan je wel tot 30 min van tevoren drinken. Na je trainen eet je fruit, noten, kwark etc om te herstellen. Vul dit evt later aan met extra eiwitten.

Bij kleding is vooral belangrijk om je niet te koud en te warm aan te kleden.
Bij je warming-up draag je te ten alle tijden een lange broek en lange mouwen. Je spieren zijn nml koud en kunnen makkelijk afscheuren. Zeker als het kouder wordt dan 10 graden. Te warm aankleden is niet goed omdat je lichaam opwarmt tijdens de warm-up en deze warmte moet het lichaam kwijt. Het advies is dan ook; draag een thermoshirt of katoenen shirt. Zweet en warmte worden opgevangen en beter gereguleerd.
En zoals altijd werken 2 a 3 laagjes over elkaar het beste. Zorg ook zeker voor een windjack of lekkere trui.

Schoenen nat na een training? laat ze drogen op kamertemperatuur en niet onder een kachel.
Tevens hebben schoenen een 24 uur rust nodig indien je meer als 1,5 uur traint. Dit heeft te maken met de demping in de schoen. Zorg dus voor extra schoenen. Het levert gewoonweg minder blessures op.


Bodyadvies geeft momenteel 12 groepstrainingen in de regio Zuid-Holland en vnl Rotterdam en omgeving

waarom zou je voor ons kunnen kiezen? wij bieden je oa:

-Fun is zeer belangrijk tijdens een training
-Professionaliteit en kennis is daarbij zeker onmisbaar
-Ervaring hebben wij oa in het trainen van verschillende niveaus sporters en  in de wedstrijdsport
-Interessante info en leuke acties
-Continuiteit en verschillende soorten trainingen
-Resultaat!


Momenteel zijn onze Small Group Training erg in trek als
-de Fat Attack: 
deze training is oa voor als je wilt afvallen maar ook voor een marathonloper is deze geschikt om bijv sterker en sneller te worden
-de Fight Fit:
door stoot -en schoptechnieken te combineren met oa Kettlebells en sprintwerk ga je snel vooruit
in conditie en kracht

Kosten van een abonnement zijn 60 euro per 4 weken waarvoor je 3x per week kan trainen
en er is een strippenkaart van 10 trainingen voor 100 euro.

TIP: meldt jij een klant aan die een abonnement neemt bij ons...dan train jij 1 maand gratis


Tot snel bij 1 van onze trainingen. Een proefles is via de site aan te vragen


vrgr Kevin van Amelsvoort
Team Bodyadvies